cinque modi per evitare lesioni sportive

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lo sport è molto divertente. Grande ferita non lo è. Seguire questi passaggi per evitare possibili lesioni sportive ed essere in grado di continuare a fare sport:

1. indossando apparecchiature protettive, come casco, guanti, ginocchio e simili.
2. warmer prima Giocare agli sport.
3. Conosce e rispetta le regole del gioco.
4. Tieni presente gli altri.
5. smette di fare sport quando feriti.

In profondità in ciascuno di questi punti.

Indossare dispositivi di protezione

Per squadra protettiva, capiamo tutto ciò che prendi per aiutarti a farti venire danno. La squadra concreta che dovresti prendere dipenderà dal tipo di sport che pratichi. Il casco è l’elemento protettivo che è più utilizzato. Protegge la tua testa, una parte molto importante del corpo, quando giochi a rugby, jockey o baseball o quando guidi bici, pattini o skateboard, per aver menzionato alcuni sport!

Assicurati di prendere il casco adatto per lo sport che pratichi. Ad esempio, non ti verificano per indossare un casco da baseball per giocare a rugby! Il * dovrebbe adattarsi bene ma senza spremere te e, se indossi un cinturino – come succede nei caschi dei ciclisti, dovresti provarlo. In caso contrario, cadi quando ne hai bisogno di più.

Altri sport richiedono protezioni per gli occhi, protezioni per la bocca, ginocchiere, braccialetti e gomitoli, oltre a protezioni di zona inguinale (solo per ragazzi). E non dimenticare i tuoi piedi. Per giocare a rugby, da baseball e calcio Hai bisogno di una calzature speciali che portano alcuni tacos di gomma o di plastica nella suola che consentono di afferrare meglio il terreno quando si esegue.

Parla con i tuoi genitori o il tuo allenatore per sapere Che equipaggiamento di cui hai bisogno. E prendi sempre quando fai uno sport.

calore prima di fare sport

Non è una buona idea buttarsi nel campo di gioco e iniziare a giocare senza di più. Non dovresti nemmeno iniziare a fare lo stretching senza essere riscaldato prima. Quindi fai un piccolo appoggio per allentare i muscoli e prepararti per lo sport.

Si incontra e rispetta le regole del gioco

I semafori nelle croci aiutano a prevenire gli shock tra i molti Automobili e camion che circolano per le strade allo stesso tempo. I semafori servono su qualcosa perché i conducenti conoscono le norme di circolazione e rispettarli – almeno, la maggior parte delle volte. Con lo sport, succede la stessa cosa.

Quando i giocatori sanno e rispettano le regole del gioco, cosa è e ciò che non è permesso fare-Meno infortuni. Se conosci le regole del gioco, sia te che gli altri giocatori che saprai cosa puoi aspettarti l’uno dall’altro. Ad esempio, nel calcio non puoi attaccare da dietro, lanciare le gambe di un giocatore o toccare la palla con le mie mani. È permesso – ed è più sicuro – correre dopo la palla invece di farlo dopo i giocatori.

Negli sport dove giocato, aiuta a capire cosa è ogni mossa e il ruolo che si esibisce è costituito da ciascun giocatore. Essere dove dovresti essere anche in grado di evitare possibili ferite.

essere preso in considerazione gli altri

Alcune regole del gioco non hanno nulla a che fare con i punti di vista o commettere errori Alcune regole cercano come proteggere gli altri, rispettarle ed essere educate con loro. Ad esempio, in baseball la pastella non può lanciare il pipistrello dopo aver colpito la palla e correre verso la prima base. Devi lasciarlo cadere in modo che non riesco a ferire qualcuno. Allo stesso modo, un nuotatore deve assicurarsi che non ci sia nessuno nel posto della piscina dove vuole buttarsi via. In caso contrario, potrebbe cadere sopra un altro nuotatore.

Un modo per tenere in considerazione gli altri è quello di comunicare sul campo. Ad esempio, un giocatore di baseball che è nel giardino può gridare “miniera” per evitare uno shock con un altro giardiniere. Seguendo le indicazioni del tuo allenatore durante il gioco può anche aiutarti a evitare possibili ferite. È anche bene essere educato, per Esempio, notificando a qualcuno che porta i lacci delle scarpe da ginnastica sbloccate. Controlla anche che le tue cavi sono ben legate!

smettere di giocare con sport quando sei ferito

Questa regola è davvero importante. Se ami giocare a sport, potrebbe sembrare allettante continuare a giocare dopo aver ferito te stesso. Ma fare sport subito dopo aver ferito te stesso – o prima di aver completamente recuperato da un precedente infortunio – è una cattiva idea. Potrei aggravare Tu stai senza praticare sport per molto tempo. Se ti fidi di fare sport, informa i tuoi genitori e il tuo allenatore.Se necessario, vai dal medico e segui le tue indicazioni su quando e come puoi giocare di nuovo lo sport.

Ora sai cosa i bambini devono sapere per non ferire quando svolgono sport. Con un po ‘di fortuna, se segui le regole 1, 2, 3 e 4, non è necessario seguire il quinto. O, almeno, non molto spesso!