Capisci gli altri

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prevedi Sentimenti

Immagina di essere in questa situazione: un amico vi invita a una festa. Scopri che tutte le ragazze del tuo gruppo sono invitate, ad eccezione di Paula. Come pensi a Paula ti sentirai quando lo sai?

a. arrabbiato
B. Triste
C. Hurt
D. ESCLUSIVA E. Confuso
F. Nervoso
G. Imbarazzato
H. Indifferent

forse hai già trovato la risposta quando ti metto in posizione e immagina come ti sentiresti. La maggior parte delle persone in una situazione simile di solito sente tutte quelle emozioni (da A a D): rabbia, tristezza, dolore ed esclusione. Non è molto probabile che qualcuno in questa situazione si senta confuso, nervoso, imbarazzato o indifferente.

essere in grado di prevedere il modo in cui le altre persone si sentiranno parte dell’intelligenza emotiva. È una fitness che possiamo tutti sviluppare con la pratica.

Quando siamo in grado di capire come si sentono gli altri, possiamo guidare le nostre interazioni con loro. Ad esempio, nell’esempio della parte precedentemente indicata, cosa succede se PAULA chiede: “Stai andando al Partito Regan? Sapendo che lei non ha invitato lei, probabilmente colpisce il modo in cui rispondi. È possibile Che tu dici (o che tu eviti di dire) quanto segue:

a. “Sì, vado. – E tu? “B.” Sì, vado. Mi sento male di averti detto. È vero che non ti ha invitato? “C.” Sì, tutto vado! “
D.” Certo che vado! Sarà la migliore festa dell’anno! “
E.” Sì. Mi dispiace che non ti hanno invitato. Non penso che fosse l’intenzione di darti male; Ho sentito che i genitori di Regan hanno lasciato solo invitare alcune persone. “

Se non sapessi che Paula non è stato invitato, avresti risposto, c o D. Ma come conosci l’intera storia , è probabile che prendi in considerazione i tuoi sentimenti e risponde a B o E. Le risposte come la C e le D sono fatte quando pensi che sicuramente l’altra persona sia stata invitata.

Lettura del linguaggio del corpo

A volte si ottiene ulteriori informazioni su una situazione di ciò che una persona non dice: parte dell’intelligenza emotiva è leggere i segnali che le persone trasmettono e prendono in considerazione.

per ESEMPIO, PAULA ti avvicina e sembra essere triste, ti chiede: “Stai andando al Partito Regan questo sabato?” I suoi segni emotivi (linguaggio del corpo, espressione facciale) dillo che Paula sa che non è stata invitata. In questa situazione, puoi rispondere con l’opzione A dall’elenco precedente, ma probabilmente selezioni rispondono con B o E.

Ma cosa succede se Paula si avvicina a sembrare molto felice e dice: “Ehi, mi è stato detto che Regan organizza una festa questo fine settimana. Vai? “Osservando il suo linguaggio del corpo, ha concluso che” lui non sa che non lo hanno invitato e sta aspettando l’invito “.

Se hai una buona intelligenza emotiva potresti non sapere Se dovessi dirti Paula che stai andando a festeggiare, quando sai che è l’unica che non è stata invitata, anche se è la responsabilità di Paula sapere come controllare le sue emozioni, probabilmente si sente l’empatia per lei. Lo sai che il modo in cui rispondi può aiutarla a sentirsi meglio o peggiore, quindi devi scegliere le parole in base a questo.

interpretare le reazioni

sapendo come capire gli altri aiutano a prevedere l’altro Le persone possono sentirsi in una situazione specifica, ma ci aiuta anche a capire il modo in cui le persone reagiscono.

Ad esempio:

Nella classe 8 AM, il tuo amico sta sorridendo, pieno di energia Ed è amichevole. Nel pomeriggio sembra essere triste e volendo piangere. Cosa ne pensi sia successo tra mattina e pomeriggio?

a. Ha sottolineato la sua ragazza, e hanno smesso di parlare.
B. Ha superato il quarto periodo dell’esame algebra.
C. Sapeva solo che non è stato accettato sulla squadra di basket.
D. L’insegnante di chimica gli ha dato molti doveri.
E. Ha semplicemente avuto una brutta giornata.

Sicuramente scartato l’opzione B: intelligenza emotiva ti dice che la reazione del tuo amico è piuttosto il risultato di non aver superato un esame invece di approvato. Se il tuo amico ha avuto una brutta giornata o molti compiti (opzioni D o E), sarebbe sicuramente stressata o stanca; Non sarei al punto di piangere. Quando si elimina quelle opzioni, ti lascia più probabile che colpisca il tuo amico: Opzioni A o C.

Le persone che sono in grado di capire gli altri possono percepire i loro sentimenti (“Penso che ti sentirà molto male se ti dico che “). Possono capire perché la persona reagisce un certo modo (“Capisco perfettamente perché si è arrabbiato in questo modo, certo!”).Sapere come capire cosa si sentono gli altri, il modo in cui reagiscono e agiscono, ci aiuta a creare relazioni migliori.

Come sviluppare questa capacità

Non è sempre facile prevedere o capire cosa Senti qualcun altro. Alcune persone stanno determinando meglio questo rispetto ad altri, ma tutte le persone possono migliorare con la pratica. Sapere come capire che è ridotto per osservare e ascoltare.

Inizia con l’osservazione

Se vedi che qualcuno inciampa e cade, probabilmente fare un gesto di dolore e dire Ay! Come Se ti fosse successo. Abbiamo la naturale tendenza a sentire ciò che gli altri si sentono semplicemente osservandolo. Gli scienziati credono che ci sia una ragione biologica per cui lo facciamo. Credono che ci siano cellule cerebrali chiamate “neuroni addensanti” che sono attivati entrambi quando si tratta qualcosa come quando un’altra persona lo fa.

Fai quanto segue per sviluppare la tua capacità di osservazione:

• osserva l’espressione e il linguaggio del corpo delle persone. La prossima volta che ti trovi in un centro commerciale, in un bar o in un metropolitana o un autobus, fai quanto segue: Guardarsi intorno e cerca di determinare come le persone si sentono a base di linguaggio del corpo, espressioni facciali e cosa stanno facendo. La giovane donna con i libri di testo sulla sua gonna può essere per prendere un esame. Sembra essere sicuro di se stesso o sottolineato? E il ragazzo con gli occhi chiusi? Sembra essere in pace? Stanco? Triste?
• legge i libri o guardare film che mostrano emozioni umane reali. Prestare attenzione al modo in cui ogni personaggio si sente e agisce. Cerca di capire perché i personaggi si sentono in un modo particolare. Basato su quelle emozioni, cerca di prevedere ciò che i personaggi faranno. Oppure vedi se riesci a spiegare perché un personaggio ha fatto qualcosa in un certo modo.

miglioramento ascoltando

Persone che sanno come capire, sanno come ascoltare. Gli studi di ricerca indicano che più una persona che una persona deve ascoltare, più collegato si sente quella persona con cui sta parlando. Questo produce una sensazione di connessione e intimità.

La maggior parte delle persone lo considera per ascoltare. Dopotutto, l’ascolto sembra essere qualcosa di semplice e di base. Ma di solito, siamo così occupati a pensare a cosa vogliamo dire che non ascoltiamo la misura in cui volevamo. Di seguito indiciamo alcuni modi per sviluppare la tua capacità di ascoltare:

• Pratica ascolto bene nei colloqui di tutti i giorni. Prestare attenzione a ciò che dice l’altra persona. Tieni sempre presente che ascoltava più importante che parlare.
• Stringere te stesso con i sentimenti, oltre alla storia. Quando un amico ti dice qualcosa, pensa come è stato sentito. Fare commenti che dimostrano di provare a capire l’esperienza del tuo amico; Come ad esempio: “Ah, devi averlo sentito fantastico!” o “Questo deve averti messo molto male”. Probabilmente ti osserva che questo ti permette di sentirti più connesso con l’altra persona. Vedrai che puoi prevedere ciò che il tuo amico dirà.
• Prendi il tempo necessario per ascoltare attentamente qualcuno. Parla con un amico o un membro di famiglia in merito a un momento speciale nelle loro vite. Ad esempio, chiedi ai tuoi genitori il loro matrimonio o i tuoi nonni su ciò che si sentivano quando hanno il loro primo figlio. Cerca di immaginare ciò che l’esperienza significava per loro. Chiedi loro di essere detto di più su come si sentivano e perché.

trasformare la comprensione in compassione

Una volta che hai formato una capacità di capire gli altri, ¿Come usi questa conoscenza? Se sei come la maggior parte delle persone, userai questa conoscenza per aiutare e supportare le persone che sono importanti nella tua vita. Questo è chiamato compassione e compassione ci aiuta a creare relazioni. Per essere più compassionevole, prova a fare quanto segue:

1. Chiedi ad altri ciò di cui hanno bisogno. Se un amico sta attraversando un momento difficile, chiedigli cosa puoi fare per aiutarlo. Se il tuo amico ti risponde “Non lo so”, pensa a cosa vorresti se tu fossi invece. Quindi offrilo per fare qualcosa di simile per lui.
2. mostra avere un vero interesse da parte di altri. Sii curioso delle vite delle persone che conosci; Non in un modo intrinseco o falso, ma in un modo che dimostra che vuoi conoscerli un po ‘meglio. Ad esempio, chiedi loro cosa amano fare, cosa sentono, quali sono le loro idee e opinioni.
3. Sii gentilezza. Quando senti un gossip, una critica o uno scherzo in cattivo gusto, assicurati che la tua prima reazione sia immaginare come ti sentiresti se fossi nella stessa situazione. Questo ti aiuterà a connetterti con i sentimenti dell’altra persona e di rifiutare la situazione.

Anche l’atto più semplice della compassione può formare una connessione sociale positiva (prova a salutare qualcuno che sta pranzare da solo e guarda come ti fa sentire). Gli scienziati ora sanno che avere forti connessioni sociali possono avere un effetto importante sulla nostra salute e la nostra felicità, e finché non ci permettono di vivere più a lungo.