calcio

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Cos’è il calcio?

Il calcio è un nutriente che aiuta a sviluppare forti ossa. Aiuta anche il corpo in molte altre cose. Il calcio consente i nervi e i muscoli a lavorare. Ha anche il suo ruolo nel mantenere il cuore sano.

Perché i bambini hanno bisogno di bambini?

Abbiamo solo l’opportunità di sviluppare ossa forti: quando siamo bambini o adolescenti. I bambini che ingannano abbastanza calcio, iniziano il loro adulto vive con le ossa che sono il più resistenti possibile. Ciò li protegge dalla perdita ossea che si verifica nelle fasi successive della vita.

Neonati e bambini piccoli hanno bisogno di calcio e vitamina D per prevenire una malattia chiamata rachit. Rapitismo ammorbidisce le ossa e causano le gambe ad arco, il ritardo di crescita e talvolta dolore muscolare o debolezza.

Quali sono le fonti di calcio?

il calcio proviene dal cibo. Ci sono alimenti molto ricchi di calcio. Latticini sono tra le migliori fonti di calcio naturale:

• latte
• yogurt
• formaggio duro, come cheddar

La percentuale di grasso contenente latte e altri prodotti lattiero-caseari non influisce sul suo contenuto di calcio; Latte non aledito, semi-creep 1% o 2% o il latte intero contiene circa la stessa quantità di calcio. Il professionista della salute che serve che suo figlio indicherà che tipo di latte è il più adatto per lui.

Ci sono bambini che non possono mangiare lattiero-caseari. Devono incorporare il calcio da altri alimenti, come ad esempio:

• tofu ricco di calcio
• soia verde fresca (fagioli di soia)
• broccoli, berza, Cavolo riccio, acelgas, cavolo cinese e altri tipi di verdure a foglia verde
• mandorle di sesamo e semi
• fagioli bianchi, rossi e ceci
• arance, fichi e prugne uvetta

Poiché il calcio è un minerale così importante, le aziende alimentari di solito aggiungono a cereali, pane, succo e altri alimenti che i bambini amano i bambini.

Quanto calcio fa il mio calcio Il bambino ha bisogno?

calcio è misurato in milligrammi (mg). Abbiamo bisogno di diverse quantità di questo minerale nelle diverse fasi della vita. La cosa migliore è che i bambini ottengono il calcio dal cibo. Se ciò non è possibile, i professionisti della salute possono suggerire prendendo integratori di calcio.

Bambini

I bambini ottengono il calcio dal latte materno o alla latte formula latte:

• I bambini meno di 6 mesi di età hanno bisogno di 200 mg di calcio al giorno.
• I bambini da 6 a 11 mesi di età hanno bisogno di 260 mg di calcio al giorno.

the Solo tipi di latte che i bambini dovrebbero ingerire sono latte materno o latte formula. Non dare il latte di mucca, la capra o la formula fatti in casa almeno il bambino di un anno.

Bambini e adolescenti

I bambini hanno bisogno di più calcio mentre crescono per sviluppare una crescita ossea adeguata:

• I bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 700 mg di calcio al giorno (in 2-3 razioni).
• I bambini da 4 a 8 anni hanno bisogno di 1.000 mg di calcio al giorno (in 2-3 razioni).
• I bambini da 9 a 18 anni hanno bisogno di 1.300 mg di calcio al giorno (in 4 razioni).

Come posso aiutare il mio Bambino a ingerire abbastanza calcio?

I bambini ottengono tutto il loro calcio dal latte materno o dalla formula. I bambini in età prescolare o bambini della scuola che seguono una dieta sana con abbondanti cibi lattiero-caseari ingerino una quantità sufficiente di calcio. Ma i pre-adolescenti e gli adolescenti potrebbero essere necessari per aggiungere più alimenti ricchi di calcio alla vostra dieta.

Per assicurarsi che il bambino riceva una quantità di calcio abbastanza fare quanto segue:

• Preparare la colazione o i dessert con yogurt naturale, frutta e cereali di frutta e cereale.
• Prepara i frullati con latte fresco e latte semi-creep o usare latte di soia o farina d’avena arricchita con calcio.
• Aggiungi fresco Composta di frutta o mela non addolcita a yogurt o formaggio fresco.
• Aggiungi una spruzzata di sciroppo di fragole o cioccolato al latte comune. Evitare le bevande quotidiane con sapore di vendita commerciale perché contengono un sacco di zucchero.
• esparza lo snionato sui piatti e gli snack.
• Aggiungi fagioli bianchi alle zuppe preferite di tuo figlio.
• Aggiungi semi di sesamo a alimenti al forno o rotazione sulla verdura.
• Serve humus con pezzi di verdure.
• Aggiungi tofu a Sautéed.
• Usa la mandorla Burro invece del burro di arachidi.
• servono soia come snack.
• coprire insalate o cereali con ceci e mandorla tritata.
• Servire più verdure a foglia verde (come broccoli, cavoli, bietola o cavolo cinese) come accompagnamento.

I bambini che non tollerano il latte non può ingannare abbastanza calcio. Se tuo figlio ha intolleranza al lattosio, allergia al latte, o prende una dieta vegana, parla con il tuo professionista della salute sugli integratori di calcio e vitamina D.

e che dire della vitamina D?

Persone Hai bisogno di vitamina D per aiutare il tuo corpo a assorbire il calcio. Senza di esso, il calcio non può venire dove è necessario sviluppare ossa forti.

La vitamina D non è presente in molti alimenti che i bambini amano i bambini. Per questo motivo, i professionisti della salute spesso raccomandano supplementi.

I bambini che si nutrono del latte materno singolo potrebbero aver bisogno di integratori di vitamina D immediatamente dopo la nascita. La latte di formula ha la vitamina D aggiunta, quindi i neonati che bevono più di 32 once (950 ml) di latte di formula non hanno bisogno di prendere integratori di vitamina D.

Chiedi il medico del bambino se hai bisogno o non prendi questo tipo di supplemento.