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Caffeina (Italiano)

Cos’è la caffeina?

Caffeina è uno stimolante naturale presente in caffè, cioccolato e altri alimenti e bevande.

In che modo la caffeina influisce sulle persone?

Caffeina è considerata un farmaco perché stimola il sistema nervoso centrale. Colpisce i bambini e gli adulti allo stesso modo e, a bassi livelli, può far sentire le persone più energia e avviso.

bevande alimentari e caffeine sono ovunque, ma è conveniente minimizzare il consumo di caffeina nei bambini, specialmente nel più piccolo .

sia nei bambini che negli adulti, la caffeina in eccesso può causare quanto segue:

  • nervosismo
  • mal di stomaco
  • mal di testa
  • difficoltà a concentrarsi
  • difficoltà dormono
  • Frequenza cardiaca più veloce
  • pressione sanguigna più alta

in bambini piccoli, un sacco di caffeina non è necessaria per produrre questi effetti.

Quali altri problemi possono apparire?

Qui troverai altri motivi per limitare il consumo di caffeina nei bambini:

  • I bambini spesso bevono caffeina perché è presente nei rinfreschi (coca-cola, ecc.). I bambini che bevono una o più bevande analcoliche al giorno hanno un 60% in più possibilità di essere obesi.
  • bevande con caffeina di solito contengono calorie vuote e bambini che riempiono di loro non ottengono vitamine e minerali che necessitano di fonti sane . I rinfreschi in eccesso possono causare alcun calcio che i bambini devono avere forti ossa e denti.
  • Le bevande in eccesso con caffeina zuccherata possono causare carie per il contenuto di zucchero elevato ed erodere smalto dentistico per acidità.
  • caffeina è un diuretico che fa sì che il corpo eliminare l’acqua (attraverso l’urina), che può contribuire alla disidratazione. È comodo evitare l’eccesso di caffeina nel tempo caldo, quando i bambini hanno bisogno di recuperare il liquido perdono attraverso la sudorazione.
  • smettere di bere bruscamente può causare sintomi di astinenza (come mal di testa, bambole muscolose e irritabilità), specialmente tra Coloro che consumano molta caffeina.
  • caffeina può peggiorare problemi cardiaci o disturbi del nervo, e alcuni bambini potrebbero non sapere che sono a rischio.

Qual è la sensibilità A caffeina?

La sensibilità della caffeina ha a che fare con la quantità di caffeina che avrà un effetto su una persona. In media, la dimensione inferiore della persona, inferiore la quantità di caffeina necessaria per produrre effetti collaterali. Tuttavia, la sensibilità alla caffeina è notevolmente influenzata dall’assunzione quotidiana della caffeina.

Le persone che prendono regolarmente beve contenenti la caffeina sviluppano rapidamente meno sensibilità. Ciò significa che hanno bisogno di dosi più elevate di caffeina per ottenere gli stessi effetti di una persona che non prende spesso drink con caffeina frequentemente. Pertanto, quanto più figli di ingestione della caffeina, più caffeina dovranno sentire gli stessi effetti. In generale, i bambini sono più sensibili degli adulti alla caffeina e possono sentire gli effetti fino a 6 ore.

Quali alimenti e bevande contengono caffeina?

Caffeina si verifica naturalmente sulle foglie e sui semi di molte piante. È anche fabbricato artificialmente ed è aggiunto a determinati alimenti. I bambini ottengono la maggior quantità di caffeina di ristoro, ma è anche presente in caffè, tè, cioccolato, gelato al caffè o yogurt di caffè o gelato, oltre ad essere negli analgesici e altri farmaci in vendita senza prescrizione medica. Anche il tè ghiacciato può contenere tanto zucchero e caffeina come una soda.

viene quindi incluso una scatola comparativa di alcune sorgenti di caffeina:

Prodotto Dimensione Quantità di caffeina
Aggiorna Jolt 12 OZ. 71.2 mg
mountain rugiada 12 oz. 55 mg
coca-code 12 oz. 34 mg
coca-cola light 12 oncia. 45 mg
pepsi 12 oncia. 38 mg
Caffè non istantaneo (filtro) 5 oz. 115 mg *
THE CREMA TÈ 12 OZ. 70 mg *
cioccolato nero (amaro) 1 oz. 20 mg *
cioccolato con latte 1 oz. 6 mg *
bevanda di cacao 5 oz. 4 mg *
beve Latte e cioccolato 8 oncia. 5 mg *
droghe per il freddo 1 tablet 30 mg *
* Quantità media caffeina

Fonti: Amministrazione alimentare e droga degli Stati Uniti e della National Software Association

Come puoi ridurre il consumo di caffeina?

È possibile ottenere bambini Non consumare caffeina? Certo che si! Il modo migliore per eliminare la caffeina (e aggiungere lo zucchero) è quello di eliminare le bevande analcoliche. Invece, offendere acqua, latte o acqua con gas aromatizzato; Può anche servire piccole quantità di succo di frutta naturale al 100%. Può permettere un rinfresco o un tè occasionalmente; Ma assicurati che sia decaffeinato. Sii attento alla caffeina nascosta leggendo la lista degli ingredienti e bevande alimentari.

Il modo migliore per ridurre l’assunzione di caffeina è di eliminarlo lentamente. Altrimenti, i bambini (e gli adulti) possono avere mal di testa e sentirsi dolore, depressione o semplicemente sentirsi male.

Una persona che riduce il consumo di caffeina potrebbe sentirsi stanchi. Il maggior successo sarebbe quello di sdraiarsi, non ricorrere alle bevande analcoliche: è semplicemente il modo in cui hai il corpo per dire che è necessario più riposo. Ma non preoccuparti, il livello energetico sarà lo stesso di nuovo in pochi giorni.

Come con tutte le cose, la chiave per mantenere il consumo di caffeina dei tuoi figli sotto controllo è nella moderazione.

Recensito da: Jane M. Benton, MD, MPH
Data della recensione: Febbraio 2017

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