Come il sonno dei bambini si evolve da 2 anni: chiavi per aiutarli a dormire bene

il sogno infantile Svolge un ruolo regolatorio e riparativo nei corpi dei bambini. È essenziale per il corretto sviluppo fisico, emotivo e cognitivo, nonché per controllare l’energia e la temperatura corporea.

Ecco perché è molto importante che il ritmo del sonno dei bambini sia rispettato, che, come negli adulti, ha fasi e fasi diverse, che variano con l’età. Ti diciamo cosa sono e come favorire il loro riposo.

Fasi e fasi del sonno infantile da 2 anni

A partire dai 2 anni, i bambini condividono già con gli adulti le fasi del sonno (attivo o REM) e lente, sebbene sia ancora necessario un processo di maturazione in modo che il loro riposo possa essere equiparato al nostro. La fase REM occupa la maggior parte della notte, poiché è essenziale per la sua crescita e sviluppo cognitivo.

Il sonno notturno dura circa 11 ore in totale con lunghi periodi di sonno leggero, quindi dovremmo evitare di fare rumore o accendere le luci vicine quando il bambino si è già addormentato, per non interromperlo.

Per dormire comodamente, il materasso per bambini deve adattarsi al contorno del corpo e fornire un supporto confortevole, come il materasso IKEA ÖMSINT, che allevia così la tensione del corpo.

In questa fase i più piccoli tendono a cercare la cosa più vicina all’effetto “nido” quando dormono, si raccomanda inoltre che il letto e il materasso si adattino il più possibile alle loro dimensioni. Materassi e letti espandibili sono una buona soluzione per offrire comfort e coprire il tuo ciclo di crescita allo stesso tempo.

Mamma, papà, è già giorno?

I risvegli notturni Possono essere causati da malattia, angoscia dalla separazione dei genitori, paure o incubi. Al loro ritmo, i bambini superano tutti questi ostacoli, anche se di tanto in tanto potrebbero esserci anche risvegli dovuti alla bagnatura del letto, anche molto tempo dopo la rimozione del pannolino.

È comune prima di tre anni e di solito si risolve spontaneamente. Se dura più a lungo, dopo quattro o cinque anni è consigliabile consultare il pediatra, ma in ogni caso è sempre importante che il bambino non si senta sopraffatto e vada a dormire il più silenziosamente possibile ogni notte.

I materassi VYSSA per bambini di IKEA, con una buona ventilazione e rivestimenti sfoderabili che possono essere lavati in lavatrice, sono estremamente utili in questi casi, così come i coprimaterassi impermeabili per letti junior. uso un giocattolo o un animale di peluche per dormire Li aiuta anche a calmarsi e sentirsi più sicuri.

Un altro motivo per i risvegli notturni è la sudorazione. I piccoli sudano molto mentre dormono. A volte immergono vestiti, lenzuola e persino si bagnano i capelli. Questo sudore si verifica soprattutto durante la prima fase del sonno e si verifica costantemente, indipendentemente dalla stagione.

I bambini possono passare da uno stato di frenetica attività a dormire in pace, in modo che l’energia drasticamente ridotta produca un’eccessiva sudorazione. Abbondanti cene appena prima di coricarsi causano anche un aumento della temperatura corporea, che il corpo compensa attraverso il sudore, quindi è meglio evitarle.

Anche la biancheria da letto influenza. A volte i coprimaterassi sono realizzati in plastica, un materiale che impedisce il passaggio dell’aria, quindi genera più calore intrappolato all’interno. La scelta di materassi come IKEA INNERLIG, che consente la circolazione dell’aria, facilitando la traspirazione durante il sonno, migliora la qualità del riposo. D’altra parte, è consigliabile non ripararli o vestirli in eccesso e controllare che la temperatura della stanza sia corretta.

Pisolini più corti e notti in movimento

Man mano che crescono, i bambini distinguono meglio i periodi di riposo, si autoregolano e non si addormentano facilmente durante il giorno anche se qualche attività li esaurisce. Questo succede perché veglia e sonno sono delimitati in due fasi chiaramente differenziate durante le 24 ore del giorno. I bambini hanno bisogno di dormire più ore di notte e, durante la prima infanzia, fare un pisolino durante il giorno per 1-3 ore.

Lo sei sonnellini possono durare fino a 4 o 5 anni, essendo naturali quanto necessario, riducendo gradualmente la loro durata fino a raggiungere i 20 minuti o mezz’ora al massimo. A questa età, i bambini dormono da 10 a 13 ore al giorno.

I meccanismi del sonno dei bambini sono ancora immaturi, e questo rende spostare abbastanza durante la notte e spesso hanno sogni irrequieti. Per evitare una caduta e garantire la tua sicurezza, è essenziale scegliere un letto basso, un materasso per bambini adatto e garantire che la biancheria da letto non finisca impigliata nel tuo corpo.

Ci sono materassi che già contemplano questo tipo di incidente, come il materasso IKEA NATTSMYG, dotato di chiusure in velcro in modo che tutto rimanga in posizione quando si fa il letto e i bambini piccoli non possono aprire la cerniera di sicurezza della fodera.

Se la struttura del materasso è solida o flessibile è un altro dubbio comune. I bambini più piccoli non pesano troppo, ma man mano che crescono, il loro corpo richiede maggiore fermezza.

Le preferenze personali di ogni bambino influenzano anche quando si sentono a proprio agio. Un buon modo per farlo bene è scegliere un materasso come IKEA VIMSIG, con due superfici con diversi livelli di rigidità.

Dai 4 o 5 anni, il sogno è quasi lo stesso di quello degli adulti e il bambino lo ha già sotto controllo. A 5-6 anni, la maggior parte dei bambini sta già dormendo, avendo eliminato l’abitudine al pisolino come una routine quotidiana.

Abitudini per un sonno riposante

Stabilire una routine facilita il sonno nei bambini. Crea un abitudine al sonno Consiste nel mettere in pratica una sequenza prevedibile di costumi che dobbiamo seguire nello stesso ordine ogni notte e all’incirca alla stessa ora. il routine notturna Include il bagno (l’acqua calda ti aiuta ad addormentarti), la cena, indossare il pigiama, lavarti i denti e leggere o ascoltare una storia.

L’abitudine al sonno funzionerà meglio se rinunciamo all’uso di schermi (tablet, smartphone, televisori, ecc.) Durante le 3 o 4 ore prima di andare a letto. Invece, possiamo prenotare un’ora di gioco tranquilla o svolgere un’attività tranquilla.

Fare puzzle, giocare con adesivi o ascoltare musica rilassante abbasserà il livello di attività del bambino, rilassare il sistema nervoso e prepararsi per dormire. Le attività fisiche dovrebbero essere evitate nelle ore prima del sonno, poiché l’eccitazione del sistema nervoso renderà difficile il tuo sonno.

L’atmosfera della tua stanza, la temperatura e l’illuminazione della stanza sono anche fattori determinanti. Non dovrebbe essere freddo o calore eccessivo nella stanza e la luce deve essere fioca, per aiutare il cervello a produrre melatonina, una sostanza chimica che induce il sonno.

inoltre, i pisolini non dovrebbero essere fatti molto vicino all’ora di andare a letto, poiché possono ritardare il sonno notturno. Dobbiamo anche impedire ai più piccoli di mangiare tardi o beccare qualcosa appena prima di coricarsi, oltre a fornire loro zuccheri all’ultimo minuto.

C’è solo un bacio della buona notte e ti auguro sogni felici. Seguendo queste linee guida, tutti a casa possono riposare meglio.

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