Come aiutare il tuo bambino a dormire la notte

I modelli di sonno che un bambino presenta non sono uguali a quelli dell’adulto, perché mentre attraversiamo cinque fasi del sonno, i bambini ne attraversano solo due, il che rende il loro sonno più leggero e hanno risvegli multipli.

Oggi spieghiamo come avviene il sonno del bambino nei suoi primi mesi e cosa possiamo fare per facilitarne il rilassamento e ti aiuta a dormire la notte.

Comprensione del sogno del bambino

Durante i primi mesi di vita, il bambino non distingue il giorno della notte. Dorme e si sveglia ogni poche ore, seguendo un ritmo sonno-veglia chiamato ultradiano, dove si alternano due fasi del sonno: il sonno profondo e la fase REM (meno profonda).

Questi continui risvegli si verificano in risposta a un’esigenza biologica e sono assolutamente normali. Cioè, il bambino si sveglia per “avvertire” che ha bisogno di mangiare o di essere riparato tra le sue braccia, un altro bisogno fondamentale del neonato.

mentre il bambino dorme in media 16 ore distribuite durante il giorno, gli adulti concentrano le ore di sonno durante la notte, seguendo un ritmo circadiano sonno-veglia, che si ripete all’incirca ogni 24 ore.

questo differenza nei modelli di sonno tra adulti e bambini, possono far sentire esausti i primi mesi dei genitori durante i loro risvegli notturni multipli. Ma man mano che il bambino cresce, il suo schema di sonno cambierà per assomigliare sempre più al nostro.

Quando dormirai tutta la notte?

Ogni bambino è unico e ha esigenze diverse, quindi è difficile sapere quando dormirà tutta la notte.

Di solito, dopo sei mesi molti bambini iniziano a concentrare più ore di sonno durante la notte, assomigliando sempre più al ritmo degli adulti. Tuttavia, questa non è una regola esatta e quasi il 40 percento dei bambini di quell’età continua con diversi risvegli notturni, e talvolta possono anche durare fino a tre o quattro anni.

A sei mesi, il 38 percento dei bambini non dorme nemmeno sei ore di notte

Come possiamo aiutarti a dormire?

Comprendere le esigenze del bambino durante i suoi primi mesi di vita è la chiave per partecipare correttamente rispettando il tuo schema di sonno naturale.

Pertanto, non c’è nulla che possiamo fare per “insegnare al bambino a dormire”, poiché il sonno è un processo evolutivo che maturerà nel tempo.

Ma mentre il bambino va adattandosi naturalmente e progressivamente ai cicli di luce e buio, possiamo aiutarti a rilassarti e calmarti, contribuendo così a un riposo migliore.

Posiziona la culla vicino al letto

Sia l’Associazione spagnola di pediatria che l’American Academy of Pediatrics raccomandano che il bambino dorme nella sua culla posta nella stanza dei suoi genitori durante il primo anno di vita, al fine di evitare il rischio di morte improvvisa.

Inoltre, questa pratica favorisce il resto del bambino (e quindi dei genitori) poiché può essere curata immediatamente se si sveglia, oltre a contribuire al mantenimento dell’allattamento al seno.

Colecho sì, ma di sicuro: evita il rischio di soffocamento

L’importanza degli scatti notturni

L’allattamento al seno dovrebbe essere su richiesta.e ovviamente anche di notte. Inoltre, alcuni studi hanno confermato che il latte materno mostra variazioni nella concentrazione di alcuni nutrienti come il triptofano, un aminoacido essenziale e necessario al cervello per secernere la serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale che favorisce il sonno.

Ecco perché l’allattamento al seno di notte, oltre a nutrire il nostro bambino, favorisce il riposo, perché l’aspirazione toracica ti rilassa e gli dà il triptofano necessario per aiutarlo a raggiungere il ritmo circadiano.

Nel caso in cui il bambino venga nutrito con biberon, somministralo su richiesta e lascialo pronto la sera prima di coricarsi.

Crea routine del sonno

Per contribuire a un riposo migliore per il nostro bambino, si raccomanda anche di ripetere le stesse routine del sonno ogni giorno, per creare un’abitudine che lo farà associare quel processo all’ora di andare a letto:

• provare vai sempre a letto allo stesso tempo.

• La maggior parte dei bambini ha un bagno notturno e un leggero massaggio dopo. Verifica se anche il tuo bambino lo accetta volentieri e se in seguito diventa più calmo.

• Ridurre il ritmo delle attività precedenti al momento di coricarsi, a impedire al bambino di sopravvalutare e ti costa più lavoro per rilassarti.

• Crea un ambiente accogliente e tranquillo: luce fioca, musica rilassante, narrazione, tate … Questi suggerimenti possono anche essere mantenuti man mano che crescono, evitando anche l’uso di schermi prima di andare a letto.

• Ci sono bambini che devono chiudere i genitori prima di andare a dormire. Hanno bisogno di essere accarezzati, scossi, scossi nella loro culla o semplicemente calmarsi sentendo il loro odore e respirando vicino. Altri bambini dormono solo tra le loro braccia.

È importante soddisfare le tue esigenze in modo che il bambino sia rilassato, fiducioso e calmo, in modo che ogni famiglia scelga ciò che meglio si adatta alle proprie circostanze.

In breve, il sogno del bambino è un processo evolutivo e ogni bambino seguirà i propri ritmi. Ma i genitori possono favorire il loro riposo, e quindi il loro corretto sviluppo, con questi semplici consigli.