Attività fisica e tuo figlio da 6 a 12 anni

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I bambini di questa età hanno bisogno di attività fisica per aumentare la loro forza, il coordinamento e la fiducia in se stessi, oltre a posare le basi da uno stile di vita sano. Stanno anche guadagnando un maggiore controllo su come amano essere attivi.

I bambini della scuola dovrebbero avere molte opportunità per praticare varie attività, sport e giochi che si adattano alla loro personalità, abilità, età e interesse. Fai un brainstorming con tuo figlio sulle attività fisiche che potresti più praticare. Per la maggior parte dei bambini, non si preoccuperà di una dose giornaliera di attività che li aiutano a rimanere fino a quando le attività sono divertenti.

Raccomandazioni per i bambini della scuola-età sono un minimo di un tempo di attività fisica di Attività da moderata a intensa a Giorno.

Inoltre:

• La maggior parte dell’attività fisica deve essere aerobica, che comporta usare muscoli di grandi dimensioni e dovrebbe essere praticato per un periodo di tempo. Esempi di attività aerobiche sono in esecuzione, nuotare e ballare.
• I bambini di età scolare hanno spesso brevi episodi di attività fisica moderata per intensi che si alternano con le attività di luce o di riposo durante tutto il giorno. Qualsiasi attività da moderata a intensa dovrebbe essere più vicina all’obiettivo di 60 minuti.
• Attività fisiche che rafforzano i muscoli e rafforzano le ossa dovrebbero essere praticate almeno 3 giorni alla settimana.
• Bambini Riesci ad avere alcuni muscoli e una forte ossa solo in esecuzione, saltando e giocando. Non è necessario che abbiano programmi di sollevamento pesi formali, ma questi sono sicuri se sono adeguatamente elaborati e supervisionati.

Soggiorno a casa

Molti genitori e bambini pensano di sport organizzati quando pensano di stare in forma. Sebbene l’iscrizione di un bambino su un team sportivo abbia molti vantaggi, formazione e giochi una volta o due volte a settimana non è sufficiente per raggiungere il livello di attività che i bambini dovrebbero avere di questa età. Allo stesso modo, i genitori non dovrebbero continuare a fidarsi di questa educazione fisica che i loro figli fanno a scuola forniscono loro un livello sufficiente di attività fisica.

Ecco alcuni modi in cui il tuo bambino rimane in forma da casa tua:

• Trasforma l’attività fisica in una parte della routine quotidiana. Dai compiti domestici fino ai viaggi di ristorazione, mantieni la tua famiglia attiva ogni giorno.
• Dare il tuo bambino abbastanza tempo libero per giocare. I bambini possono bruciare più calorie e passarlo meglio quando sono rimasti per giocare con una libertà. Riproduzione del nascondiglio, in sella a una bicicletta attraverso il quartiere e costruire un pupazzo di neve sono cose divertenti e salutari.
• ha le attrezzature necessarie pronte per praticare una varietà di giochi e sport. Non c’è bisogno di essere costoso: un buon assortimento di palle, hula-hoops e sogas per saltare può tenere occupato i bambini per ore.
• sono attivi insieme. Quindi, rimarrai in forma, e i bambini amano giocare con i loro genitori.
• limita il tempo di tuo figlio in attività sedentarie, come guardare la televisione, utilizzando dispositivi elettronici, che si collega a Internet e riprodurre i videogiochi.

Se non hai spazio sufficiente a casa, approfitta dei parchi e dei campi atletici della tua località. Rendi le uscite di sport familiari formano la tua routine regolare. Consenti ai tuoi membri della famiglia di scegliere attività: andare in bicicletta, pattinaggio su ghiaccio o provare il rocodromo (per scalare un muro con rocce). Serve qualsiasi tipo di attività, purché tutti possano partecipare e divertirsi.

E ricorda: mostrerà il tuo bambino che l’esercizio fisico è importante facendo esercizio fisico te stesso.

Esercizio fisico per i bambini

Attraverso attività fisiche, i bambini imparano sullo spirito sportivo, da etichettare, superando le sfide, lavorare come una squadra e il valore della pratica e della formazione.

prendere in Account l’età del tuo bambino e il suo livello di maturità, le tue abilità e interessi naturali. I bambini da 6 a 8 anni stanno raffinando le loro abilità fisiche di base, come il salto, il lancio, il calci e il raggiungimento delle cose nell’aria. Alcuni di loro si divertono a praticare sport organizzati, ma le leghe non competitive sono migliori per i bambini più piccoli. Mostragli che lui lo sostiene, sostenendo la squadra di suo figlio e lo incoraggiava dagli stand nei giorni delle partite.

Bambini da 9 a 12 anni stanno raffinando, migliorando e coordinando le loro abilità fisiche. Alcuni bambini sono ancora più impegnati nello sport che praticano mentre altri vengono rimossi quando il concorso aumenta e il livello del gioco migliora.

Non succede nulla se un bambino non interessa lo sport tradizionale, ma è importante Trovi modi alternativi per rimanere attivi. Se il tuo bambino non ama il calcio, il basket o altri sport di squadra, incoraggiandolo a esplorare altre opzioni per essere attivi, come karate, scherma, golf, ciclismo, skateboard o tennis.

Previene possibili problemi

I bambini che praticano gli sport sono esposti a soffrire di feriti, quindi assicurati che il tuo bambino porti la protezione appropriata o le attrezzature di sicurezza, come un casco e protezioni imbottite ogni volta che skid I bambini specializzati in un singolo sport sono anche rischi che soffrono di lesioni da sovraccarico, comprese le fratture dello stress e molte ferite articolari.

I bambini che soffrono di condizioni mediche croniche o disabilità non dovrebbero essere escluse dalle attività fisiche. È possibile che alcune attività debbano essere modificate o adattate e che altri siano troppo rischiosi, a seconda delle condizioni specifiche che soffrono. Parla con il dottore di tuo figlio di quali attività sono sicure per lui.

I bambini che amano lo sport e l’esercizio fisico tendono a rimanere attivi per tutta la vita. Stare in forma può migliorare le prestazioni accademiche e l’autostima dei bambini, prevenire l’obesità e ridurre il rischio di malattie gravi, come l’ipertensione, il diabete e le malattie cardiache in seguito.

Se il tuo bambino si lamenta del dolore mentre si pratica lo sport o esercizio fisico o dopo averlo praticante, parla al tuo medico.

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