Ciò andrebbe a beneficio di neonati e bambini se il cambiamento di orario scompare

La Commissione europea ha proposto di interrompere il cambiamento di orario prima dell’estate e dell’inverno nei 70 stati che facciamo oggi. Questa raccomandazione viene formulata dopo aver appreso i risultati di una relazione sugli effetti che ha sul risparmio energetico e sulla salute delle persone e una consultazione pubblica che ha rivelato che Il 93 percento degli spagnoli è contrario a regolare l’orologio due volte all’anno. L’84 percento del resto degli europei pensa lo stesso di noi.

Sebbene il cambio di tempo influisca su tutti noi, la non modifica del tempo significherebbe un sollievo per neonati e bambini, che insieme agli anziani rappresentano la fascia di età più sensibile ai cambiamenti.

L’argomento per variare il tempo: risparmio energetico

È chiaro che la salute non è una ragione a favore del cambio di tempo. Il dibattito sull’opportunità o meno di cambiare il tempo per risparmiare energia è lungo, sebbene la scienza non sia stata in grado di risolverla completamente.

Le spiegazioni utilizzate per ridurre il risparmio energetico sembrano essere diventate obsolete e non sono state dimostrate. Uno studio (California, USA) dell’Università di Berkley ha dimostrato che il risparmio di elettricità durante la notte è stato compensato dalla crescente domanda di energia al mattino.

Alterazioni nel sonno e nel cibo, irritabilità o stanchezza

Queste sono alcune delle conseguenze che il cambiamento temporale provoca nei piccoli, secondo l’AEP.

“L’orologio biologico dei bambini può richiedere da tre a sette giorni per adattarsi, causando cambiamenti nella veglia del sonno, disturbi dell’appetito, rabbia, irritabilità, scoraggiamento, problemi di attenzione o piccoli cambiamenti nel ritmo cardiovascolare.”

E metterli a letto prima non è una buona soluzione, secondo l’AEP.

“I bambini costretti ad andare a letto prima possono manifestare problemi nell’addormentarsi a causa della presenza della luce solare, che provoca un deficit di ore di sonno e, a sua volta, influenza negativamente il rendimento scolastico, la puntualità, assistenza e livello di attenzione ”.

Perché ci fa arrabbiare?

L’organismo ha un regolatore del tempo che si trova al centro del cervello ed è regolato dalla luce solare e da stimoli ambientali come i programmi di alimentazione e attività fisica. Questo orologio centrale interno regola un ciclo giornaliero che influenza i livelli di ormoni e tutto il nostro corpo, spiega l’AEP.

Pertanto, quando si cambia il ritmo della luce esterna o il ritmo dei compiti, si può diventare disorientati e questo è ciò che accade con il tempo cambia.

Nel caso dei neonati, il loro orologio centrale interno È operativo dai 5-6 mesi di età e è regolato dall’allattamento al seno, poiché di notte il latte materno ha una maggiore quantità di melatonina, l’ormone che facilita il sonno.

Il cambiamento di orario influenza tutti i bambini allo stesso modo?

Ogni persona ha il proprio ritmo genetico di adattamento ai cambiamenti del tempo e influenza anche l’ambiente in cui vivono i bambini. I bambini con abitudini alimentari regolari, esposizione alla luce naturale e attività fisica, si adattano con meno problemi rispetto a quelli senza routine. In generale:

• I bambini possono sperimentare alterazioni nella loro dieta.

• I bambini in età scolare possono avere maggiori difficoltà a svegliarsi. e frequentare in classe.

• Gli adolescenti soffrono di un sensibile peggioramento della qualità e della quantità di sonno perché “Mantengono l’ora di andare a letto prima del cambiamento, il che si traduce in una riduzione delle ore di sonno durante l’adattamento al nuovo programma”, spiega l’AEP.

Vantaggi per i bambini se l’orario non viene modificato

Se la proposta della Commissione europea va avanti ed è approvata dal Parlamento e dal Consiglio europeo, Ogni paese può decidere a che ora desidera soggiornare, estate o inverno.

• Se restiamo in estate, in inverno sorgerebbe più tardi di quanto siamo abituati e diventerebbe anche buio più tardi. Ciò significherebbe quello i nostri bambini potevano giocare o fare altre attività all’aperto nei pomeriggi invernali, qualcosa di molto utile per il suo sviluppo.

• Se manteniamo il programma invernale, più luce verrebbe guadagnata la mattina. Alzarsi dal letto sarebbe più facile che se fosse ancora notte. I mattinieri sarebbero meno drammatici.

• Se viene adottata l’ora legale, può costare di più alzarsi dal letto quando non è ancora l’alba, ma nel pomeriggio godranno di più ore di luce naturale, che si traducono in Umore e umore migliori. Forse la malinconia dell’inverno sarebbe più sopportabile.

• In entrambi i casi non sarebbe necessario ritardare o anticipare il tempo di andare a letto, quindi sarebbe evitato disturbi del sonno, come difficoltà ad addormentarsi, insonnia o risvegli notturni.

• Si eviterebbero anche le alterazioni di routine che coinvolgono il cambiamento del tempo, così i bambini potrebbero dormire meglio e svegliarsi la mattina con un umore migliore, senza lotte o facce cattive a colazione. E ovviamente più puntualità quando si tratta di scuola.

• Se il cambio di orario viene annullato, i nostri figli sarebbero più svegli ad affrontare la routine quotidiana in classe, dove avrebbero mostrato più attento e sarebbe più partecipativo. Addio ai piccoli pisolini sulla scrivania.

• Se prendessimo l’ora legale, affronterebbero i compiti con più incoraggiamento, dal momento che non solo sarebbero meno stanchi, ma anche richiederebbe più tempo alla luce naturale a casa per svolgere i compiti e avrebbe più tempo leggero per giocare.

• Mantenendo la loro routine alimentare, allo stesso tempo, non perderebbero l’appetito o mangerebbero alla volta, il che si traduce in un maggiore energia per svolgere le tue attività quotidiane ed eseguire meglio negli studi.

• anche i bambini sarebbero meno irritabili e mangerebbero meglio, poiché non modificheresti il ​​tempo di sonno o di alimentazione, le routine che segnano il tuo ciclo giornaliero.

Questo ottobre ritarderemo l’orologio

Per ora la notte successiva del 28 ottobre (da sabato a domenica) sembra che sì, cambieremo di nuovo l’ora: 3 di mattina saranno le 2, perché non sembra possibile che la decisione possa essere presa prima, date le scadenze delle istituzioni europee.

Pertanto, si raccomanda che, quando sarà il momento, seguiremo alcune raccomandazioni in modo che i nostri bambini soffrano il meno possibile: preparali alcuni giorni prima di fare un lento e progressivo adattamento al nuovo programma avanzando le routine quotidiane e mettendole a letto 15 minuti prima del solito.