Aransurazioni della caviglia

Che cos’è una distorsione alla caviglia?

distanti della caviglia si verificano quando i legamenti che tengono la caviglia sono angosciati Troppo e / o lacrima. Una distorsione di caviglia può verificarsi quando preferisco mettere su un buco, quando una caviglia si trasforma in un lato mentre cammina o corre o, semplicemente, sostenendo il piede.

Il tipo di ranne della caviglia più frequente è quando la caviglia è attorcigliata in modo tale che la pianta del piede punta verso l’interno (verso il piede opposto). Le distorsioni della caviglia sono frequenti, rappresentano il 25% di tutte le ferite legate allo sport.

Con il riposo e il trattamento adeguato, la maggior parte delle distorsioni della caviglia sono curate entro 4 o 6 settimane. Ma ci sono altri che possono richiedere più tempo per guarire.

Quali sono i segni e i sintomi di una distorsione alla caviglia?

I segni di una distorsione alla caviglia dipendono da quanto sia grave. Tra i suoi sintomi più frequenti, i seguenti sono inclusi:

• dolore
• sensibilità alla pressione e tact
• infiammazione
• difficoltà caricamento Peso sul piede affetto o per camminare con quel piede
• Apertura dei lividi

Cause delle distorsioni della caviglia

Le distanti più caviglie si verificano quando le persone taffra la caviglia o quando un piede è contorto da un lato. La maggior parte delle distanti della caviglia si verificano durante le attività sportive. Ma non hai bisogno di fare sport per ferirti la caviglia: puoi fare una distorsione nella caviglia quando ti scendi o inciampare su alcune scale.

Come diagnosticare le distorsi alla caviglia?

Per diagnosticare una distorsione alla caviglia, il medico ti farà domande sulla ferita che hai fatto e esplorerà il tuo piede ferito. Valutate le ossa e il tessuto morbido della caviglia, vedrai la gamma di movimenti della caviglia e ti renderà diversi test di forza.

Si può anche desiderare una radiografia o altri test diagnostici da parte dell’immagine per vedere se si presenta qualsiasi altro tipo di lesione, come un osso o una frattura rotta.

Come vengono trattati le distorsioni della caviglia?

Il trattamento delle distorsioni della caviglia di solito include:

• Proteggi la caviglia portando un nastro adesivo, una caviglia regolabile o un férula per la caviglia.
• riposa per evitare nuove ferite e infiammazione limite. La durata del tempo di riposo è qualcosa che dipende dalla gravità della distorsione. Se non c’è stata lacrima di legamento, riposo da 10 a 14 giorni potrebbe essere sufficiente.
• farmaci antidolorifici (chiamati “analgesici”)
• trattamenti per ridurre l’infiammazione, come ad esempio:
  • ghiaccio avvolto in un asciugamano e posizionato sull’area interessata durante circa 20 minuti ogni 1-2 ore
  • una benda elastica posta intorno all’area interessata come modalità di compressione
  • solleva l’area ferita (mantenendo la gamba in alto)
• comprimi a caldo o tappetino elettrico (solo dopo aver riferito l’infiammazione)
• quando inviano il dolore e l’infiammazione, gli esercizi di stretching
• prima di riprendere l’attività, forza Esercizi

I medici possono trattare le distorsioni di maggiore gravità con le stecche o l’intonaco. In occasioni contose, potrebbe essere necessario operare.

Posso di nuovo lo sport di Ran?

Se sei stato una distorsione alla caviglia, è molto probabile che tu abbia bisogno di lasciare sport e altre attività fisiche per un po ‘. Prima di riprendere l’attività fisica, assicurati di aver curato bene la caviglia.

È possibile riprendere le attività fisiche quando:

• ha abbassato l’infiammazione.
• Pradicando attività o sport, non si notano alcun tipo di dolore.
• Il tuo medico ti dà l’approvazione.
• Puoi guidare il peso sulle collinette e senza zoppicare piede.
• ha la gamma completa di movimenti nella caviglia interessata.
• Recupera la tua forza normale nella caviglia interessata

le distorsioni della caviglia possono essere prevenute?

distorsioni della caviglia sono impossibili da prevenire. Ma puoi seguire queste precauzioni per avere meno probabilità di verificarsi.

• si allunga regolarmente per mantenere le caviglie flessibili.
• esegue esercizi per espandere la gamma di movimenti e gli esercizi di stretching per mantenere forti i muscoli delle caviglie.
• fa sempre esercizi di riscaldamento prima di praticare qualsiasi sport o attività fisica.
• Guarda dove cammini quando cammini o corri su terreni o superfici irregolari con fori o fessure.
• Non passare la formazione della linea.L’affaticamento e la fatica aumentano le possibilità di ferite.
• utilizza bende compressive, cavigliere regolabili o calzature ad alta canna per tenere bene le caviglie.
• Prendi una calzatura che è il tuo numero. Stringere bene i cavi o chiudere il velcro o un altro sistema di serraggio per avere i piedi ben fissati.
• Non indossare scarpe col tacco.

Cos’altro dovresti sapere?

Non passare dalla linea quando la formazione è la chiave per quanto riguarda le distorsioni della caviglia. In altre parole, segui i consigli del medico e non costringerti o sentirsi sotto pressione per riprendere sport o altre attività fisiche troppo presto. Le distorsioni della caviglia di solito guariscono bene, ma richiedono il tempo di curare completamente.

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