5 modi per prevenire l’accumulo di sollecitazione

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5 modi per prevenire l’accumulo di stress

è impossibile evitare lo stress di ogni giorno. Compiti scolastici, responsabilità domestiche, un programma impegnativo, aspettative di altri, delusioni, date limite, problemi sociali: tutto ciò può generare tensione.

I fattori di stress della vita di tutti i giorni hanno la capacità di accumularsi se non li manteniamo sotto controllo. Se aggiungi questi cinque semplici comportamenti alla tua routine regolare, ti aiuteranno a non sentirti intrappolato dallo stress. La parola chiave è “routine”. Devi essere sicuro di seguire questi 5 comportamenti per godere di tutti i suoi vantaggi.

1. Bilancia i tuoi obblighi (come i compiti scolastici) con attività che ti piacciono (come rilassanti o trascorrere del tempo con i tuoi amici). Tutto è una questione di equilibrio: tutte le responsabilità e il lavoro e nessun gioco e il divertimento è sbagliato. Ma se il tuo programma è così pieno di attività, non hai il tempo di fare i tuoi doveri, questo ti stresserà anche.

2. Organizza i tuoi obblighi. Utilizza una pianificazione o un’applicazione di pianificazione per registrare i compiti, le attività domestiche, le tue pratiche e altri obblighi. Per lo sconto, la pianificazione è inutile se non fai ciò che pianifica: il controllo dello stress significa anche studiare regolarmente, mantenendo il compito della scuola e superare la tendenza a lasciare tutto per dopo. Prenditi il tuo tempo per riflettere un po ‘ogni giorno su come stanno andando le cose. Cosa hai bisogno di lavorare? Tu fai? Hai tempo per farlo?

3. Mangia cibi sani. Ciò che mangi influisce sul tuo umore e il tuo livello di energia e stress. Mangiare sano non significa evitare tutte le prelibatezze; Ancora una volta, l’importanza dell’equilibrio. È bello permetterti il piacere di prendere un gelato di volta in volta, se mangi insalata e carne di tacchino con pane integrale al momento del mangiare. Ma, se il gelato e i dolci sono la tua principale fonte di energia, è molto probabile che tu sia da Malhumor e stressato!

4. Dormi bene. Questo può sembrare mangiato pane. Dopotutto, chi non piace dormire? Ma il sonno abbastanza è qualcosa che dobbiamo concentrarci perché è facile lasciare che i doveri, parlino con gli amici o una televisione in eccesso, interferire nel tempo trascorso a dormire, tanto quanto ti piace dormire.

5. Dedicare il tempo di esercitare ogni giorno. È difficile essere ansiosi mentre fai respiri profondi quando corrono, giù da una collina con la bici o giochi a nascondino e cerchi con i tuoi amici. L’esercizio fisico non solo allontanarsi dallo stress, rilascia anche sostanze chimiche nel nostro cervello che ci aiutano a trovarci di meglio.

Imparare a controllare lo stress significa sviluppare strategie di coping che consentono di prendere le sfide di ogni giorno con la filosofia. Coinvolge i problemi in prospettiva invece di ignorarli e imparare come lavorare e ciò che è meglio lasciare da parte.